Le footing vous permet de brûler des calories donc de perdre du poids; cela dépend de quoi?
-Du temps que vous consacrez à vos sorties (la durée du footing).
-Du nombre de kilomètres que vous faites.
-L'intensité du footing
-Age, le sexe.
En conséquence, vous voulez maigrir, vous devez faire du footing et manger moins de calories. La dépense d'énergie doit être supérieure à votre ration alimentaire. Je rappelle qu'en 1heure de footing, vous consommez de 700 à 1000 calories
Faire des footing réguliers dans la semaine (2 ou 3 fois par semaine) permet aussi d'augmenter votre métabolisme de base c'est à dire la quantité d'énergie minimale que votre organisme utilise pour fonctionner au repos total (vous êtes allongé). L'organisme au repos avec une pratique sportive régulière va vous permettre de consommer davantage d'énergie au repos.
Voici un lien pour calculer votre métabolisme de base
http://muscul.az.free.fr/metab_base.htm
Voici un lien pour calculer votre dépense d'énergie en fonction du temps consacré à votre footing
http://www.patch-minceur.fr/calcul_calories.php
