Le tendon d'achille est un tendon fibreux qui se situe entre l'os du talon et le muscle du mollet. L'inflammation de ce tendon est une blessure fréquente en running footing.
La douleur du tendon d'achille s'installe et s'amplifie petit à petit au cours des différents footing. La coureuse continue ses footing jusqu'à ce que la douleur l'oblige à arrêter. A ce niveau de douleur, le tendon est enflé et endolori. Toute activité devient difficile (la marche devient un problème).
Causes possibles d'inflammation :
Des footing sur sol dur
La morphologie de vos pieds (supination et pronation excessive des pieds qui met en tension de manière importante le talon de la coureuse)
L'amorti de vos chaussures de footing est insuffisant
Vous réalisez trop d'entrainements footing en côte
Vos entraînements running ne respectent pas un principe de progressivité et de récupération.
Les muscles des mollets sont trapus et rigides.
Solutions pour traiter cette inflammation du tendon d'achilles :
Arrêt du footing pendant un certain temps. En effet, faire du footing sur une douleur augmente le temps d'inactivité. Une inflammation chronique du tendon peut amener à sa rupture dans la mesure où il est peu irrigué.
Eviter les courses en côte
Faire des footing sur un espace souple et stable
Faire des étirements spécifiques pour détendre vos mollets
Acheter des chaussures de footing qui absorbent les chocs et rehausser le talon de vos chaussures
