Une sollicitation importante de vos genoux en footing de longue distance ou lors de fractionnés sur piste peut amener une inflammation du tendon rotulien. Ce tendon relie la rotule à la partie supérieure externe du tibia. Ce tendon joue un rôle dans l'extension du genou.
La douleur peut se manifester lors de vos footing et au réveil.
Pourquoi ce problème d'inflammation du tendon du genou ?
Cela peut être lié à un problème musculaire : un manque de musculature des quadriceps (des cuisses) et un manque de souplesse, d'elasticité des ischio-jambiers (arrière des cuisses).
Cela peut être lié à un problème d'ordre podologique : mauvaise position des pieds qui agit sur l'équilibre général du corps ou bassin déséquilibré. Il y a aussi le problème de la malformation des pieds.
Cela peut être lié à vos surfaces d'entrainement et style d'entrainement : surface sol dur, une pratique excessive de côte.
Solutions pour éviter l'inflammation du tendon ?
Renforcer les muscles de vos quadriceps.
Faites des séances d'étirements des ischio- jambiers.
Faire un examen podologique de vos pieds.
Réduire la charge de vos entraînements ou prévoir une période de repos complet.
Eviter les courses en côte.
Faire du vélo en réglant la hauteur de la selle.
