Photos étirements

• Conseils
  

N'oubliez pas que chaque exercice doit être maintenu 20 secondes à 30 secondes.
En début de footing, vous faites des étirements pour échauffer vos muscles.
A la fin du running, vous faites trois fois le même exercice pour détendre vos muscles.

• Étirements des mollets

• Étirements des cuisses (les quadriceps)

• Étirements de l'arrière des cuisses (les ischios jambiers)

• Étirements des adducteurs (intérieur des cuisses)

• Étirements des fessiers

• Étirements du dos