Les femmes si vous voulez perdre du poids, vous devez respecter deux points importants:
Changez votre façon de manger: il s'agit de contrôler et de diminuer le taux de graisses que vous utilisez sans pour autant les exclure de votre ration alimentaire. Bien entendu, vous devez manger des féculents c'est à dire des sucres lents (du riz, des pommes de terre, de la semoule, des pâtes...) et des légumes à volonté. Une source de protéine est nécessaire pour la construction musculaire .
N'oubliez pas que les féculents ne font pas grossir.
Tout est lié à la quantité de sucres lents que vous consommez (pas plus de 60 à70g par personne) et de l'accompagnement que vous utilisez sur vos aliments (trop de sauce, de fromage, de beurre et d'huile sont néfastes pour votre forme). Il est important aussi de limiter, surveiller les sucres rapides (les gâteaux, le chocolat...).
Augmentez vos dépenses caloriques: il s'agit de faire des séances de footing 2 ou 3 par semaine en raison de 30 minutes à 45 minutes. Vous pouvez aussi faire 1 ou 2 fois par semaine des sorties de footing à jeun (de 20 minutes à 1 heure) en fonction de votre disponibilité.
Les femmes si vous voulez perdre du poids et avoir une belle silhouette, pensez à perdre de la graisse et non de l'eau ou du muscle. Allez faites vous confiance.
